Spotkamy się na platformie Zoom.

Pierwsza część to moja zwięzła graficzna prezentacja tematu.
Potem czas na Twoje pytania, wymianę myśli i znajdowanie najlepszych rozwiązań.

Po spotkaniu dostajesz ćwiczenia na dany tydzień, pomiędzy spotkaniami działamy w przestrzeni grupy na czasie i w postach.

• Nie będziesz w procesie sama - dostaniesz wsparcie i doping ode mnie i od grupy.

• Dostaniesz motywację co tydzień od nowa, bo opowiadasz co u Ciebie na bieżąco.

• Poprowadzę Cię za rękę i pokażę drobiazgi, których może nie widzisz, ale które mogą bardzo ułatwić Ci pracę.

• Dzięki mówieniu o swoich wyzwaniach spojrzysz na nie z zupełnie innej niż dotychczas perspektywy, staną się dla Ciebie prostsze.

Będziemy mówić o zagadnieniach z bieżącego tematu i szukać wspólnie rozwiązań najlepszych dla Ciebie. Na spotkaniach masz możliwość przedyskutowania swoich pomysłów. Ja spytam Cię, co zaplanowałaś, a potem opowiesz, jak było w danym tygodniu. Odpowiem też na Twoje pytania.

Dzięki spotkaniom zyskasz stałą motywację, przeskoczymy przeszkody wspólnie. Jeśli zatrzymasz się w procesie, pomogę Ci przejść dalej. Dzięki temu, że będziesz w grupie odczujesz, że inni mają podobne problemy.

13 tygodni to czas, w trakcie którego zapewne zdążysz doświadczyć spadku motywacji, przez który ja i grupa pomożemy Ci przeskoczyć. Po takim czasie już dużo łatwiej będzie Ci działać samodzielnie.

• W każdej chwili możesz napisać, jak Ci jest i co czujesz, będziesz mogła podzielić się swoimi emocjami, spostrzeżeniami.

• Dostaniesz wsparcie dziewczyn z grupy także pomiędzy spotkaniami.

• Nie zostaniesz sama z materiałami, swoimi przemyśleniami, dzięki temu nie utkniesz, będziesz mogła iść dalej w równym tempie.

• Na bieżąco rozwiejesz niejasności, które mogą Cię blokować, by pójść dalej

Pomiędzy spotkaniami możesz kontaktować się też ze mną zadając pytanie lub dodając post w grupie.

• Odpowiem na wszystkie Twoje pytania dotyczące materiałów, ćwiczeń.

Dostęp do zamkniętej grupy, w której będziesz mogła dzielić się sukcesami i wyzwaniami z innymi kobietami, które przechodzą ten sam proces.

Możliwość podzielenia się swoimi odczuciami bywa bardzo uwalniająca i oczyszczająca. Czasami, kiedy coś napiszesz i wyrzucisz z głowy dużo łatwiej jest ruszyć dalej.

Wszystkie nasze spotkania będą nagrane, możesz do nich wracać w trakcie trwania programu.

Dostaniesz także dostęp do moich wideo-warsztatów"

"Nawyki a ADHD"
"Odżywianie a ADHD"
"Dobrostan i ADHHD"

Materiały wideo-warsztatów zawierają całą wiedzę jakiej potrzebujesz. Spokojnie, nie zaleję cię nudną teorią, dam tylko to, czego potrzebujesz w praktyce. Dzięki materiałom, uporządkujesz to, co już wiesz i poznasz tylko aktualne informacje, bez dietetycznych mitów, których mnóstwo w sieci. Dodatkowe treści m.in. z zakresu dbania o siebie, fizjologii i badań profilaktycznych łączą materiał w jedną całość. Zadbasz o siebie całościowo.

• Wszystkie najpotrzebniejsze informacje dostajesz w jednym miejscu.

• Zdobędzie wiedzę dotyczącą dietetyki, psychodietetyki, fizjologii i będzie wiedziała, jak to połączyć z dbaniem o siebie.

• Poznasz zarówno zasady żywieniowe, jak i procesy zachodzące w ciele i te psychologiczne, które doprowadziły Cię do miejsca, w którym jesteś. Dostaniesz wiedzę, która pozwoli Ci iść dalej.

• Pozbędziesz się chaosu i przytłoczenia nadmiarem informacji i zyskasz spokój.

• Skończysz z zastanawianiem się "jeszcze spróbuję to, a może to" i przestaniesz szukać nowych rozwiązań co sezon.

• Oszczędzisz czas, energię i pieniądze na kolejne kursy, wizyty u dietetyczki, diety pudełkowe.

• Poznasz nowe zaskakujące treści i zrozumiesz, jak wdrażać wiedzę w życie.

• Zrozumiesz, że kolejne diety nie są Ci już potrzebne.

Ćwiczenia

• Zabierzesz się od razu do wdrażania wiedzy w życie, bo będziesz już wiedziała nie tylko co robić, ale JAK to robić.

Dostaniesz konkretne ćwiczenia po każdym tygodniu (razem z wideo i workbookiem z danego obszaru).

Czasami będzie to coś do przemyślenia, najczęściej do zapisania.

Notatki będę dla Ciebie bazą, do której możesz wracać. To będzie Twój osobisty spersonalizowany przewodnik.

Ćwiczenia są tak zaprojektowne, aby tworzyć spójną kontynuację i materiał dla Ciebie na wiele tygodni do przodu.

Robiąc ćwiczenia raz, nabywasz nowe umiejętności i zyskujesz nową perspektywę.

Wracając do notatek po czasie możesz doskonalić plan i wdrażać kolejne rozpisane nawyki.

Workbooki w pdf

Notatki możesz robić w zeszycie, ale masz do dyspozycji także formularze w pdf, które wydrukujesz po każdym tygodniu. Spokojnie, nie zjedzą Ci całego tuszu z drukarki ;). Będzie tam miejsce zarówno na ćwiczenia, jak i puste strony do Twoich notatek z kursu. Do niektórych lekcji dołączone są także materiały bonusowe, takie jak trackery nawyków, tabele do monitoringu.

Drukując pdf-y otrzymasz spójny graficznie materiał w formacie A4, który możesz wpiąć do segregatora lub skoroszytu.

Możesz także zapisać pdfy na komputerze i skorzystać z nich ponownie w dowolnie wybranym momencie.

Instrukcje wideo do ćwiczeń

Dostaniesz instrukcję wideo do ćwiczenia w każdym tygodniu, abyś mogła lepiej zrozumieć po co jest dane zadanie, jakie są możliwości jego wykonania i jak notatki pomogą Ci w przyszłości.

Jeśli wolisz tylko posłuchać instrukcji to możesz to zrobić w wolnej chwili, czy na spacerze.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej wsparcia i indywidualnych rozmów ze mną możesz skorzystać z opcji dostępnej *dla 3 pierwszych osób. Wtedy poza 4 filarami masz możliwość dodatkowych spotkań ze mną 1:1.

• Spotkamy się podczas rozmowy wideo lub telefonicznej.

• To czego nie chcesz mówić w grupie możesz powiedzieć na spotkaniu indywidualnym.

• Mogę jeszcze dokładniej przeanalizować Twoje postępy i pomóc Ci zaplanować kolejne kroki.

• Otrzymasz jeszcze więcej dawek motywacji i wsparcia, którego potrzebujesz