W głowie chaos, w ciele brak energii?
Chcesz zadbać o regularne odżywianie, ruch i sen, by czuć się lepiej na co dzień?
Chcesz zadbać o regularne odżywianie, ruch i sen, by czuć się lepiej na co dzień?
Wideo-warsztat "Nawyki a ADHD"
• 11 lekcji wideo
• pdf z prezentacją
• dostęp od razu
• pdf z prezentacją
• dostęp od razu
39 zł
Oto instrukcja obsługi Twoich nawyków!
"Nawyki a ADHD" wideo-warsztat, który pomoże Ci ogarnąć codzienność
bez presji i poczucia winy
"Nawyki a ADHD" wideo-warsztat, który pomoże Ci ogarnąć codzienność
bez presji i poczucia winy
Czujesz, że potrzebujesz rutyn, żeby lepiej funkcjonować
jednocześnie powtarzające się czynności są dla Ciebie tak nudne, że porzucasz je po kilku pierwszych próbach?
Za dużo słodyczy, przekąsek i scrollowania?
Za mało warzyw na talerzu, zapominanie o piciu wody i brak czasu na ruch?
Masz ADHD lub podejrzewasz je u siebie? Być może od lat próbujesz „wziąć się w garść”, wdrażać kolejne porady, aplikacje i systemy, które działają u innych – ale u Ciebie po kilku dniach wszystko się sypie.
To nie słomiany zapał. Nie jesteś leniwa. Nie brakuje Ci silnej woli.
Pewnie wpadasz w błędne koła "wszystko albo nic" i rezygnujesz przytłoczona.
Może czujesz, że nawyk jest jak "uzależnienie" i straciłaś nadzieję, że możesz się go pozbyć?
Myślisz, że nowe zdrowe nawyki są za mało atrakcyjne?
Te wszystkie odczucia są normalne!
Twój mózg po prostu działa inaczej – i potrzebuje innego podejścia.
To nie z Tobą jest coś nie tak – po prostu nikt wcześniej nie pokazał Ci, jak budować nawyki z uwzględnieniem ADHD. Ten warsztat to pierwszy krok do życia, które Cię nie przytłacza, tylko wspiera.
Wideo-warsztat „Nawyki a ADHD” to krótkie, konkretne lekcje, które pomogą Ci zbudować zdrowe, wspierające nawyki w zgodzie z tym, jak funkcjonuje mózg z ADHD.
Bez presji. Bez perfekcjonizmu. Bez nudnych schematów.
Z ekscytacją i ciekawością nowego, kreatywnością i naturalnym podkręcaniem poziomu dopaminy.
Dla kogo jest ten warsztat?
✔️ Dla osób z ADHD (zdiagnozowanych lub tylko podejrzewających)
✔️ Dla tych, którzy chcą mniej się frustrować i więcej ogarniać
✔️ Dla tych, którzy mają dość prób i błędów we wprowadzaniu zmian w odżywianiu, aktywności, higienie cyfrowej i jakości snu
✔️ Dla każdego, kto chce lepiej spać, jeść, ruszać się i odpoczywać – a w efekcie wspierać dobre samopoczucie, poziom energii i stabilność emocjonalną
Czego się nauczysz?
🔹Jak działa mechanizm nawyku u osób z ADHD
🔹 Dlaczego klasyczne podejście nie działa – i co działa naprawdę
🔹 Co robi z nami dopamina i jak ją mądrze wykorzystywać
🔹 Jak budować rutyny, które nie nudzą, tylko wspierają i pozytywnie nakręcają do działania
🔹 Jak stworzyć pierwszy działający nawyk, który pociągnie za sobą kolejne
Po tym warsztacie zrozumiesz, jak tworzyć nawyki, które naprawdę działają przy ADHD – bez presji, frustracji i poczucia winy – zaczniesz budować codzienność, która daje Ci więcej energii, spokoju i równowagi
Co dostajesz ?
- Warsztat zawiera 11 części po około 10-25 minut – oglądasz, kiedy chcesz, masz natychmiastowy dostęp
- Teoria działania nawyku w kontekście ADHD ( to kilkanaście książek, których nie musisz czytać, bo zrobiłam to za Ciebie + konkretne praktyczne przykłady z życia mojego i moich podopiecznych)
- ARKUSZ NAWYKU ADHD do wydrukowania i wdrażania od razu
- Slajdy w kolorze + wersja oszczędna dla Twojej drukarki
inwestycja to równowartość kawy z ciastkiem na mieście
Opinie kobiet, które już obejrzały
Justyna! Przeszłam warsztat i powiem Ci ze bardzo prosto tłumaczysz mechanizmy działania nawyków, a ja jestem człowiekiem, który lubi rozumieć takie rzeczy, który w wielu sprawach zadaje sobie pytanie "Ale dlaczego tak jest?". W kwestii nawyków tak nie miałam. Myślałam, że tak się przyzwyczaiłam i już. A teraz okazało się że tu działa konkretny mechanizm, na który są rozwiązania, a Ty je podajesz!
I naprawdę wiele zrozumiałam, nie tylko w kontekście jedzenia, ale przy okazji przyszły do mnie inne tematy, które zaczęłam rozumieć jak mogę zmienić.
Widzę, że to wymaga indywidualnej analizy nawyku, dojścia do tego co jest rzeczywistą nagrodą i jak ten nawyk odwrócić i całkiem uwalniajace jest to, że teraz wiem, że sposoby mogą być różne, mogą być moje indywidualne. I nie muszę powtarzać jakichś tam rozwiązań, o których się czyta w internecie. A przyznam, że to bywa frustrujące jak wszędzie czytasz o 3 najlepszych sposobach, a okazuje się, że one na mnie nie działają, ale teraz rozumiem to wszystko o niebo lepiej i ze znajomością tych mechanizmów i z pewną analiza jak to jest u mnie widzę, że mam ogromne szansy żeby to ruszyć od innej strony!!
W ogóle super przyjemnie się Ciebie słucha, mówisz jakbyś była ciągle uśmiechnięta i to wszystko jest takie płynne, bez pośpiechu a jednak dynamiczne, że się nie nudzę. Super warsztat! Bardzo Ci za niego dziękuję
I naprawdę wiele zrozumiałam, nie tylko w kontekście jedzenia, ale przy okazji przyszły do mnie inne tematy, które zaczęłam rozumieć jak mogę zmienić.
Widzę, że to wymaga indywidualnej analizy nawyku, dojścia do tego co jest rzeczywistą nagrodą i jak ten nawyk odwrócić i całkiem uwalniajace jest to, że teraz wiem, że sposoby mogą być różne, mogą być moje indywidualne. I nie muszę powtarzać jakichś tam rozwiązań, o których się czyta w internecie. A przyznam, że to bywa frustrujące jak wszędzie czytasz o 3 najlepszych sposobach, a okazuje się, że one na mnie nie działają, ale teraz rozumiem to wszystko o niebo lepiej i ze znajomością tych mechanizmów i z pewną analiza jak to jest u mnie widzę, że mam ogromne szansy żeby to ruszyć od innej strony!!
W ogóle super przyjemnie się Ciebie słucha, mówisz jakbyś była ciągle uśmiechnięta i to wszystko jest takie płynne, bez pośpiechu a jednak dynamiczne, że się nie nudzę. Super warsztat! Bardzo Ci za niego dziękuję
Justyna, dziękuję Ci za ten warsztat! Pokazałaś mi, że przy ADHD też można wyrobić sobie zdrowe nawyki oraz poradzić sobie z tymi złymi. Wcale nie trzeba starać się bardziej, tylko warto i można zrobić to mądrzej. Dałaś mi w tym warsztacie bardzo cenną taktykę, jak uwolnić się od nawyków, które mi nie służą - co przy impulsywności do tej pory było dla mnie ogromnym wyzwaniem. Bardzo cenne były też wskazówki, w którym momencie w nawyku wydziela się dopamina, bo nie wiedziałam o tym, a to też pomoże mi w działaniu. I urzekła mnie ciekawostka o myciu zębów! Zrobiłaś świetny warsztat i będę go na pewno polecać dalej.
Serio świetny warsztat zrobiłaś, podzieliłaś się wartościową wiedzą i w bardzo przyjazny sposób, tak, że to wszystko zostaje w głowie.
Serio świetny warsztat zrobiłaś, podzieliłaś się wartościową wiedzą i w bardzo przyjazny sposób, tak, że to wszystko zostaje w głowie.
Cześć Justyna,
twój wideo-warsztat o nawykach przy ADHD jest świetny.
Temat niby znany, ale jednak my potrzebujemy indywidualnego podejścia i Ty je dajesz, mimo tego, że dzieli nas ekran 🎯
Dzięki za konkret, wiedzę i sposób, w jaki mówisz o rzeczach, które dla mnie często są źródłem frustracji.
Zaczęłam od picia wody, bo o ile poza domem zawsze ją mam i piję, to w domu przypominam sobie jak umieram z pragnienia, albo boli mnie głowa.
Będę polecała Twój warsztat nie tylko osobom z ADHD.
I zmień cenę, bo jest zdecydowanie za tani 🫣
twój wideo-warsztat o nawykach przy ADHD jest świetny.
Temat niby znany, ale jednak my potrzebujemy indywidualnego podejścia i Ty je dajesz, mimo tego, że dzieli nas ekran 🎯
Dzięki za konkret, wiedzę i sposób, w jaki mówisz o rzeczach, które dla mnie często są źródłem frustracji.
Zaczęłam od picia wody, bo o ile poza domem zawsze ją mam i piję, to w domu przypominam sobie jak umieram z pragnienia, albo boli mnie głowa.
Będę polecała Twój warsztat nie tylko osobom z ADHD.
I zmień cenę, bo jest zdecydowanie za tani 🫣
Szukałam wsparcia i motywacji w wyrabianiu pożądanych nawyków i w tym warsztacie je znalazłam. Wiedza przedstawiona w ciekawy, przystępny i uporządkowany sposób. Podpowiadasz mnóstwo propozycji, a więc nie mam wymówki także już wzięłam się do pracy nad sobą z resztą dla swojej korzyści. Będę polecać.
Obejrzałam wideowarsztat i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. Rzetelna wiedza, same konkretne przykłady. Przyjemnie się słuchało. Polecam każdemu, kto próbuje wypracować sobie jakiś nawyk.
Dzięki tym paru lekcjom mam plan działania na najbliższy czas.
Justyna w całym webinarze mówi bardzo rzeczowo i konkretnie. Uświadomiła mi, że zmiana nawyków to proces złożony i długotrwały, a nie działanie zerojedynkowe. Uwielbiam słuchać głosu Justyny, co nie jest takie oczywiste dla mnie. Dzięki webinarowi znalazłam idealny dla sobie tracker postepów i jeśli uda sie wypełnić postanowienie o jodze to zaznaczam. Mam nadzieję, że wkrótce będzie to moja codzienność o której nie będę musiała sobie ustawiać przypomnień
Dzięki tym paru lekcjom mam plan działania na najbliższy czas.
Justyna w całym webinarze mówi bardzo rzeczowo i konkretnie. Uświadomiła mi, że zmiana nawyków to proces złożony i długotrwały, a nie działanie zerojedynkowe. Uwielbiam słuchać głosu Justyny, co nie jest takie oczywiste dla mnie. Dzięki webinarowi znalazłam idealny dla sobie tracker postepów i jeśli uda sie wypełnić postanowienie o jodze to zaznaczam. Mam nadzieję, że wkrótce będzie to moja codzienność o której nie będę musiała sobie ustawiać przypomnień
Wiadomo od zawsze że nawyki są ważne przynajmniej ja to wiedziałam. Ale informacje które otrzymałam na warsztacie sprawiły że moja głowa wybuchła. Wszystko dokładnie powiedziane dlaczego, w jaki sposób, po co. Masa informacji skoncentrowana w super przystępnym szkoleniu.
Tak długo dotąd próbowałam zrezygnować z moich starych "złych" nawyków. A nikt do tej pory nie uświadomił mi, że dużo łatwiej będzie wtedy jeśli ten stary nawyk zastąpię nowym. Potrzebnym i pożytecznym. Jesteś niesamowita
Działania dopaminy o której gdzieś tam słyszałam, ale nigdy się nad tym tak dokładnie nie zastanawiałam. A mówiłaś tak konkretnie i szczegółowo że teraz to dopiero mam nad czym myśleć.
Arkusz, który nam sprezentowałaś jest tak przyciągający, szczegółowy, piękny i zachęcający, że już wiem na pewno że będę z niego korzystać. Do tej pory wszystkie habit trackery zamiast mnie zachęcać to mocno odpychały już na pierwszy rzut oka.
To szkolenie to masa wiedzy, podanej bardzo szczegółowo. Ale dopiero przykłady które pozwalają "poczuć" o co dokładnie chodzi sprawiają że wszystko jest jasne i zrozumiałe.
Ogrom przykładów z życia wziętych. Myślę że większość jest bardzo bliska każdej kobiecie pozwala zatrzymać się i na spokojnie zastanowić, jak to teraz ułożyć, żeby życie było spokojniejsze i piękniejsze. Bardzo serdecznie dziękuję Ci za kawał wykonanej pracy.
Kosmiczna wiedza....
Tak długo dotąd próbowałam zrezygnować z moich starych "złych" nawyków. A nikt do tej pory nie uświadomił mi, że dużo łatwiej będzie wtedy jeśli ten stary nawyk zastąpię nowym. Potrzebnym i pożytecznym. Jesteś niesamowita
Działania dopaminy o której gdzieś tam słyszałam, ale nigdy się nad tym tak dokładnie nie zastanawiałam. A mówiłaś tak konkretnie i szczegółowo że teraz to dopiero mam nad czym myśleć.
Arkusz, który nam sprezentowałaś jest tak przyciągający, szczegółowy, piękny i zachęcający, że już wiem na pewno że będę z niego korzystać. Do tej pory wszystkie habit trackery zamiast mnie zachęcać to mocno odpychały już na pierwszy rzut oka.
To szkolenie to masa wiedzy, podanej bardzo szczegółowo. Ale dopiero przykłady które pozwalają "poczuć" o co dokładnie chodzi sprawiają że wszystko jest jasne i zrozumiałe.
Ogrom przykładów z życia wziętych. Myślę że większość jest bardzo bliska każdej kobiecie pozwala zatrzymać się i na spokojnie zastanowić, jak to teraz ułożyć, żeby życie było spokojniejsze i piękniejsze. Bardzo serdecznie dziękuję Ci za kawał wykonanej pracy.
Kosmiczna wiedza....
Ten warsztat to nie...
kolejny poradnik z checklistą.
To zaproszenie do spokojnej, wspierającej zmiany.
Do budowania codzienności, która daje Ci siłę, zamiast dokładać Ci obowiązków.
Do życia, w którym Twoje nawyki pracują dla Ciebie, nie przeciwko Tobie.
Gotowa, żeby zacząć?
Nie potrzebujesz idealnego momentu.
Potrzebujesz jednego popołudnia – teraz masz szansę zrozumieć, co naprawdę działa.
To zaproszenie do spokojnej, wspierającej zmiany.
Do budowania codzienności, która daje Ci siłę, zamiast dokładać Ci obowiązków.
Do życia, w którym Twoje nawyki pracują dla Ciebie, nie przeciwko Tobie.
Gotowa, żeby zacząć?
Nie potrzebujesz idealnego momentu.
Potrzebujesz jednego popołudnia – teraz masz szansę zrozumieć, co naprawdę działa.
Do zobaczenia w środku!
Justyna
Masz pytania?
Pisz śmiało!
Email: kontakt@adhdodkuchni.pl
lub wiadomość na Instagramie
lub wiadomość na Instagramie
