Pomogę Ci odzyskać kontrolę nad odżywianiem
Wyskoczysz z błędnego koła podjadania, objadania się i restrykcji.
Zaczniesz jeść regularnie. Wyregulujesz masę ciała, która pozostanie na stałe.
Zaczniesz jeść regularnie. Wyregulujesz masę ciała, która pozostanie na stałe.
Odżywianie a ADHD
Typowe strategie poprawy odżywiania często nie działają dla osób z ADHD – a wręcz mogą pogarszać sprawę. Np narzucanie sobie zbytnich restrykcji i skupianie dużej części uwagi na jedzeniu może prowadzić do niekończącego się błędnego koła dieta - objadanie się, otyłości lub zaburzeń odżywiania.
Dlatego, zamiast zmuszać Cię do metod, które nie pasują do Twojego układu nerwowego, pomogę Ci dostosować sposób jedzenia do ADHD, aby współpracować z mózgiem, a nie przeciwko niemu.
Czy moje wsparcie jest dla Ciebie?
kliknij TU, żeby przeczytać
- Masz wrażenie, że Twoje jedzenie to totalny chaos i chcesz w końcu uporządkować temat tak, żeby dopasować do Twojego codziennego życia.
- Przerobiłaś już gotowe diety, jadłospisy „szyte na miarę” i wizyty u dietetyków, ale ciągle czujesz, że tkwisz w miejscu – jakby nic na dłuższą metę nie działało.
- Masz ADHD i chcesz zrozumieć, jak to wpływa na Twoje podejście do jedzenia – i jak można sobie z tym lepiej radzić.
- Czujesz, że albo jesteś „na diecie” na 100%, albo kompletnie odpuszczasz i jesz wszystko – brakuje Ci tego złotego środka i luzu w podejściu do jedzenia.
- Chcesz nauczyć się innych sposobów na rozładowanie stresu niż sięganie po jedzenie i ogarnąć temat jedzenia pod wpływem emocji.
W czym chętnie Ci pomogę?
Pokażę Ci strategie, które pozwolą Ci nie zapominać o jedzeniu i jeść dobrze bez nadmiernego wysiłku, czy długiego planowania. Możesz przestać podjadać lub nadrabiać cały dzień wieczorem.
Nauczę Cię, jak odżywiać się w sposób, który poprawia koncentrację, energię i samopoczucie.
Pomogę Ci wyjść z błędnego koła objadania się i podjadania oraz przestać stosować restrykcyjne diety, które prowadzą do obsesyjnego myślenia o jedzeniu.
Przestaniesz zajadać emocje i stres. Pozbędziesz się poczucia winy, wstydu, stresu i przytłoczenia związanych z jedzeniem.
Zrozumiesz swoje wzorce żywieniowe. Dowiesz się, dlaczego jesz w sposób impulsywny i jak to zmienić.
Żywieniowy RESTART
Pakiet 3-dniowy
Spotkanie, materiały wideo i kontakt przez 3 dni.
Stworzymy plan na kolejny miesiąc.
Stworzymy plan na kolejny miesiąc.
Chcę wiedzieć więcej
DOPAMINA na dłużej
Pakiet tygodniowy
Spotkanie, materiały wideo i kontakt przez 7 dni.
Stworzymy plan na kolejne pół roku.
Stworzymy plan na kolejne pół roku.
Chcę wiedzieć więcej
Dobrze OdżywiONA
Półroczny proces
6 miesięczny proces, podczas którego będę Ci aktywnie towarzyszyć!
Chcę wiedzieć więcej
Nie wiesz, którą opcję wybrać?
Pomogę!
Pomogę!
Rozmowa - poznajemy się
Umawiamy się na krótkie, niezobowiązujące spotkanie, podczas którego upewniamy się, czy ja jestem w stanie Ci pomóc, ale też czy czujemy flow we wspólnej rozmowie :) Pomogę Ci wybrać najlepszą dla Ciebie opcję współpracy.
Dobra, ZAPISUJĘ SIĘ!
Dobra, ZAPISUJĘ SIĘ!
Mail - przygotowanie do współpracy
Po rozmowie otrzymasz ode mnie maila z informacjami organizycyjnymi. Jeśli zdecydujesz się na współpracę mailem otrzymasz
- materiały wideo + pdf
- formularz, który pomoże nam się przygotować,
- dostęp do mojego kalendarza
- dokument w GoogleDoc, w którym będziemy pracować
Współpraca
Przechodzimy do działania! Na tym etapie możesz liczyć na moje pełne zaangażowanie w Twój proces, a ja tego samego oczekuję od Ciebie!
Co dalej?
Jeśli kiedykolwiek będziesz mnie potrzebować - jestem!
FAQ
W mojej pracy skupiam się na tym, żebyś nauczyła się samodzielnie układać posiłki tak, aby były dopasowane do Twoich potrzeb, syciły na długo i dawały energię na cały dzień.
Chodzi o to, żebyś nie musiała już trzymać się „diety z kartki”, tylko potrafiła świadomie dobierać składniki i wiedzieć, co dodać, żeby jedzenie było bardziej sycące i nie powodowało zjazdów energii.
Na konsultacjach często wspólnie tworzymy prosty schemat posiłków, który pasuje do tego, jak już jesz – i ewentualnie dopasowujemy go do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, jeśli trzeba.
Razem analizujemy Twoje obecne jedzenie i szukamy pomysłów, jak można je trochę ulepszyć bez wywracania wszystkiego do góry nogami.
Tworzymy też plan B na dni, kiedy brakuje siły, czasu albo chęci na gotowanie – plus listę produktów, które warto mieć w domu, żeby dało się szybko ogarnąć coś sensownego na śniadanie, obiad czy kolację.
Chodzi o to, żebyś nie musiała już trzymać się „diety z kartki”, tylko potrafiła świadomie dobierać składniki i wiedzieć, co dodać, żeby jedzenie było bardziej sycące i nie powodowało zjazdów energii.
Na konsultacjach często wspólnie tworzymy prosty schemat posiłków, który pasuje do tego, jak już jesz – i ewentualnie dopasowujemy go do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, jeśli trzeba.
Razem analizujemy Twoje obecne jedzenie i szukamy pomysłów, jak można je trochę ulepszyć bez wywracania wszystkiego do góry nogami.
Tworzymy też plan B na dni, kiedy brakuje siły, czasu albo chęci na gotowanie – plus listę produktów, które warto mieć w domu, żeby dało się szybko ogarnąć coś sensownego na śniadanie, obiad czy kolację.
Tak, możemy współpracować – o ile Twoja sytuacja nie wymaga wsparcia poza moimi kompetencjami.
Jeśli moje wsparcie okaże się nie tym, czego najbardziej potrzebujesz, mogę polecić kogoś, kto specjalizuje się w psychoterapii lub leczeniu.
Jeśli moje wsparcie okaże się nie tym, czego najbardziej potrzebujesz, mogę polecić kogoś, kto specjalizuje się w psychoterapii lub leczeniu.
Dietetyka to naprawdę szeroka dziedzina i nie da się być ekspertem od wszystkiego – dlatego są sytuacje, w których po prostu nie podejmuję się współpracy, żeby nie działać na czyjąś niekorzyść.
Jeśli coś wykracza poza moje kompetencje, wolę szczerze to powiedzieć i ewentualnie polecić kogoś, kto będzie lepszym wsparciem w danym przypadku.
Nie współpracuję z osobami:
Jeśli coś wykracza poza moje kompetencje, wolę szczerze to powiedzieć i ewentualnie polecić kogoś, kto będzie lepszym wsparciem w danym przypadku.
Nie współpracuję z osobami:
- poniżej 18 roku życia
- w trakcie leczenia onkologicznego lub hematologicznego
- uprawiającymi sport wyczynowo
- z chorobami nerek, wątroby lub jelit, fenyloketonurią, cukrzycą typu 1, dną moczanową
Nie musisz mieć wyników badań na pierwsze spotkanie, ale jeśli jakieś masz, śmiało przynieś – bardzo chętnie rzucę okiem.
Jeśli masz możliwość, warto zrobić przynajmniej: morfologię z rozmazem, glukozę na czczo, insulinę na czczo, kreatyninę, lipidogram i pakiet tarczycowy (TSH, fT3, fT4).
Po spotkaniu, jeśli będzie taka potrzeba dostaniesz ode mnie rozszerzoną listę badań.
Jeśli masz możliwość, warto zrobić przynajmniej: morfologię z rozmazem, glukozę na czczo, insulinę na czczo, kreatyninę, lipidogram i pakiet tarczycowy (TSH, fT3, fT4).
Po spotkaniu, jeśli będzie taka potrzeba dostaniesz ode mnie rozszerzoną listę badań.
Pozostańmy w kontakcie!
Masz pytania?
Pisz śmiało!
Email: kontakt@adhdodkuchni.pl
lub wiadomość na Instagramie
lub wiadomość na Instagramie
